Összpontosítás a Mindennapi Szokásokra

1. Próbálj meg minden nap egy rövid sétát tenni a friss levegőn, hogy felfrissüljön a tested és elméd.
2. Fontold meg, hogy minden étkezés előtt lassan és tudatosan, mély levegőt vegyél.
3. Szánj időt arra, hogy naponta néhány percet csendben tölts, és csak a légzésedre figyelj.
4. Szervezd meg a napodat kisebb, elérhető célokkal, amelyek motiválnak és örömet okoznak.
5. Ügyelj arra, hogy elegendő időt szánj az éjszakai pihenésre, állíts be egy kényelmes esti rutint.
6. Pihenjön és nyújtózzon egy kicsit a hosszabb ülő munka közben, hogy felfrissítse magát.
7. Igyál rendszeresen vizet a nap folyamán, hogy hidratált maradj.
8. Ismerd meg a határaidat és tanulj meg nemet mondani, hogy megőrizd az egyensúlyt.

Elfogadom, hogy az információ csak tájékoztató jellegű.

Töltsd le az e-bookot